ลุกขึ้นเร็วแล้วปวดเข่า เป็นเพราะอะไร?

[deam205]

หลายคนอาจเคยมีอาการ รู้สึกปวดข้อต่อเข่าหลังจากลุกขึ้นเร็ว หรือรู้สึกเจ็บแปลบที่เข่า แม้ว่าอาการจะเกิดขึ้นชั่วคราว แต่หากเป็นซ้ำ ๆ อาจเป็นอาการที่บ่งบอกถึงภาวะข้อผิดปกติ หรือปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการไหลเวียนของเลือด ที่ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อป้องกัน
.

 

.
อะไรที่ทำให้เกิดอาการปวดเข่าเวลาลุกขึ้น? 
.
1. ความดันโลหิตลดลงขณะลุกขึ้น 
  - การลุกขึ้นทันทีอาจทำให้เลือดไหลเวียนผิดปกติ 
  - อาจทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงข้อต่อและกล้ามเนื้อลดลง 
  ✅ วิธีแก้ไข: 
  - อย่าลุกพรวดพราดจากที่นั่ง 
  - หากรู้สึกเวียนศีรษะ ควรดื่มน้ำเพิ่มและพักสักครู่ 
.
2. กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นรอบเข่าทำงานผิดปกติ 
  - เมื่ออยู่ในท่านั่งเป็นเวลานาน ข้อต่อเข่าและกล้ามเนื้อรอบ ๆ อาจตึงตัว   
  ✅ การดูแลข้อเข่า: 
  - บริหารข้อเข่าด้วยการหมุนหรือเหยียดขาเบา ๆ ก่อนลุก 
  - เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา 
.
3. กระดูกอ่อนข้อเข่าเสื่อม (Osteoarthritis) 
  - กลุ่มที่มีการใช้งานข้อต่อมาก กระดูกอ่อนที่รองรับแรงกระแทกอาจสึกหรอ 
  ✅ วิธีแก้ไข: 
  - หลีกเลี่ยงการลุกขึ้นเร็วหรือกระแทกข้อเข่ารุนแรง 
  - รับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงข้อ เช่น คอลลาเจน ไขมันดี 
.
4. โรคข้ออักเสบ 
  - ข้อต่ออาจเกิดการอักเสบจากโรครูมาตอยด์ 
  ✅ การดูแลตนเอง: 
  - หลีกเลี่ยงการนั่งพับเพียบหรือนั่งยองนาน ๆ 
  - เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคอลลาเจน 
.
ปวดเข่าเวลาลุกขึ้นเร็ว อันตรายไหม? 
.
หากปวดเพียงชั่วคราวแล้วหายไป สามารถบรรเทาได้ด้วยการปรับพฤติกรรม อาจไม่เป็นอันตราย แต่หากปวดรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ มีอาการปวดร่วมกับอาการอื่น อาจเป็นสัญญาณของโรคข้อเสื่อมหรือข้ออักเสบ ที่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ 
.
อาการปวดเข่าเมื่อลุกขึ้นเร็ว อาจเกิดจากระบบไหลเวียนโลหิต เอ็นข้อเข่า หรือภาวะข้อเข่าเสื่อม หากไม่เกิดอาการต่อเนื่อง อาจไม่อันตราย แต่หากมีอาการเรื้อรังควรดูแลข้อเข่า เพื่อป้องกันปัญหาข้อเสื่อมในอนาคต