ขี้แข็งต้องกินโพรไบโอติกไหม

[fairya]

อาการขี้แข็ง เป็นปัญหาที่ มักเกิดขึ้นกับคนจำนวนมาก นอกจาก ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ยังอาจนำไปสู่ ริดสีดวงทวาร 

 

คำถามคือ โพรไบโอติกแก้ขี้แข็งได้หรือเปล่า

โพรไบโอติกคืออะไร 
แบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพลำไส้ คือ จุลชีพที่ช่วยให้ระบบลำไส้ทำงานได้ดี โดยเฉพาะในระบบทางเดินอาหาร 

หน้าที่ของโพรไบโอติก เช่น 
ทำให้ลำไส้มีสภาพแวดล้อมที่ดี

กระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้

ช่วยย่อยอาหาร

ยับยั้งเชื้ออันตรายในลำไส้

ขี้แข็งเกี่ยวอะไรกับโพรไบโอติก 
อาการอุจจาระแข็งมักเกิดจาก 
การกินไฟเบอร์ไม่พอ 
ดื่มน้ำไม่เพียงพอ 
ระบบขับถ่ายเชื่องช้า 
แบคทีเรียดีในลำไส้ลดลง

💡 โพรไบโอติกสามารถ ช่วยการบีบตัวของลำไส้ และ ลดความแข็งของอุจจาระ เพราะ ทำให้ลำไส้มีสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม

ต้องกินโพรไบโอติกไหมถ้าขี้แข็ง 
คำตอบคือ ควรกิน โดยเฉพาะถ้า 
มีอาการท้องผูกบ่อย 
ดื่มน้ำน้อย 

ตัวอย่างโพรไบโอติกที่ช่วยเรื่องขับถ่าย 
โยเกิร์ตที่มีจุลินทรีย์มีชีวิต

ของหมักที่มีแบคทีเรียดี เช่น กิมจิ

อาหารเสริมโพรไบโอติก ที่มีสายพันธุ์เช่น Bifidobacterium

อย่าลืมเสริมพฤติกรรมอื่น ๆ ด้วย 
แม้โพรไบโอติกจะมีประโยชน์ แต่ควรทำร่วมกับ 

ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน

เพิ่มผักผลไม้ในมื้ออาหาร

เคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำ

ขับถ่ายให้เป็นเวลา