อาการขี้แข็ง เป็นปัญหาที่ มักเกิดขึ้นกับคนจำนวนมาก นอกจาก ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ยังอาจนำไปสู่ ริดสีดวงทวาร
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/05/%E0%B8%9B%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B8%97%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B6.png)
คำถามคือ โพรไบโอติกแก้ขี้แข็งได้หรือเปล่า
โพรไบโอติกคืออะไร
แบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพลำไส้ คือ จุลชีพที่ช่วยให้ระบบลำไส้ทำงานได้ดี โดยเฉพาะในระบบทางเดินอาหาร
หน้าที่ของโพรไบโอติก เช่น
ทำให้ลำไส้มีสภาพแวดล้อมที่ดี
กระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้
ช่วยย่อยอาหาร
ยับยั้งเชื้ออันตรายในลำไส้
ขี้แข็งเกี่ยวอะไรกับโพรไบโอติก
อาการอุจจาระแข็งมักเกิดจาก
การกินไฟเบอร์ไม่พอ
ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
ระบบขับถ่ายเชื่องช้า
แบคทีเรียดีในลำไส้ลดลง
💡 โพรไบโอติกสามารถ ช่วยการบีบตัวของลำไส้ และ ลดความแข็งของอุจจาระ เพราะ ทำให้ลำไส้มีสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม
ต้องกินโพรไบโอติกไหมถ้าขี้แข็ง
คำตอบคือ ควรกิน โดยเฉพาะถ้า
มีอาการท้องผูกบ่อย
ดื่มน้ำน้อย
ตัวอย่างโพรไบโอติก (https://www.rophekathailand.com/post/l/probiota/probiotic/)ที่ช่วยเรื่องขับถ่าย
โยเกิร์ตที่มีจุลินทรีย์มีชีวิต
ของหมักที่มีแบคทีเรียดี เช่น กิมจิ
อาหารเสริมโพรไบโอติก ที่มีสายพันธุ์เช่น Bifidobacterium
อย่าลืมเสริมพฤติกรรมอื่น ๆ ด้วย
แม้โพรไบโอติกจะมีประโยชน์ แต่ควรทำร่วมกับ
ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน
เพิ่มผักผลไม้ในมื้ออาหาร
เคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำ
ขับถ่ายให้เป็นเวลา